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不做“黄脸婆”,冰溪护肤心得你一定要知道!

2019年12月30日 | 来源: | 作者:| 浏览次数:

  从古至今“肤白貌美,青春永驻”是女人们不懈的追求。然而岁月无情,无论曾怎样的倾国倾城,终会被时光冲走明眸皓齿的青春年少,留下一声美人迟暮的喟然长叹……你知道吗?甜甜的奶茶、可口的蛋糕、精制的米面……各种高糖食物不只是宝宝们减肥路上的拦路虎,还为皮肤糖化反应提供了重要的原料。可能导致皮肤暗沉、黄气、失去弹性、产生皱纹……今天,冰溪就要来跟大家聊一聊摧残皮肤的一大凶器——“糖化”。

  什么是糖化反应?

  糖化反应(Glycation)又可以称作美拉德反应,就是说当糖遇到蛋白质,会产生某种褐色物质,会有特殊的芳香味。这种作用不仅时常发生在厨房里,我们的人体在摄入过量糖分(尤其是游离糖)也会产生类似的作用。皮肤糖化简单来说,就是我们摄取了过多糖分导致,多余糖分会和蛋白质、脂质结合发生反应,最终产生了AGEs,导致你的皮肤暗黄、粗糙、衰老、皱纹遍布。所以,抗糖化=抗AGEs=抗衰。

  一、不可逆

  有个很残忍的事实,皮肤糖化会伴随你一生,而且是不可逆的。有研究显示,“自然情况下,糖就会与皮肤中的胶原蛋白发生糖化反应,糖化物每年增加约3.7%,但每个人的速度会因饮食中糖负荷而不同。” AGEs是高级糖基化终末产物,皮肤中的糖化胶原蛋白在20岁时能被观察到,随着年龄增长和皮肤衰老,皮肤中的AGEs随之增多,80岁时糖化的比例可达30%-50%。

  二、暗沉“焦糖脸”

  因为糖基化终末产物AGEs是褐色的,所以皮肤糖化后就会表现为肤色暗沉、黄气、肤色不均,也就是我们常说的“焦糖脸”、“黄脸婆”。又因为糖化是不可逆的,所以AGEs会在皮肤内不断累积,让这种现象越来越严重。所以,要想不做“黄脸婆”,抗糖化的战役我们一定要尽早开始、持续保持。

  三、加速皮肤衰老

  体内的糖化反应不仅会引起肤色暗沉不均,还是皮肤衰老的重要机制之一。AGEs会导致众多皮肤问题,如:

  1、攻击和破坏胶原蛋白,导致皮肤弹性下降。

  2、抑制透明质酸的合成、降低皮肤锁水功能。

  3、促进细胞凋亡,加剧皮肤老化。

  4、导致皮肤表面不均、出现皱纹(研究表明,人体内糖化中产物随年龄增加而明显增加)。

  5、促进自由基的形成、氧化应激和炎症反应。

  既然皮肤糖化危害这么大,我们究竟应该怎么做呢?

  01、少食高糖分食物

  蛋糕、奶茶、欧包这些甜食界的"大佬",商家为了提高口感,会在制作过程中加入大量的糖。人体每日所需糖量应在30-40g,而一块蛋糕的糖含量大概在20g,稍微吃多些就轻轻松松超出了一天所需的糖量。

  02、控制热量摄入

  因为碳水化合物会被代谢为葡萄糖,仍然可以进行糖化反应。所以不止要控制糖分,热量摄入总量也很重要,特别是高GI食物的摄入量。GI越高,糖分的消化吸收速度越快,短期内会使血糖飙升,体内的糖化反应就越快。

  高GI的食物包括:大米饭、面条、油条、烙饼、白小麦馒头、土豆、蒸红薯、米饼、华夫饼干、酸奶、苏打饼干、西瓜、南瓜、胡萝卜、蜂蜜等。

  03、健康的烹饪方式

  除了自身糖化反应,通过饮食也会摄入AGEs,大约10-30%食物中的AGEs会被身体吸收。所以日常的饮食结构和食物烹饪方法也会影响AGEs的累积。尽量少吃油炸、烧烤食物。相同食物通过不同方式烹饪,含有的AGEs不同,蒸和煮是相对更好的烹饪方式。

  04、健康的生活方式

  勤于锻炼、早睡早起,可以提高身体对血糖的控制力,提高胰岛素敏感度,从而有效减少糖化反应。多饮水、保持体内水分充足。

  05、抗糖基化卫士—肌肽

  肌肽被誉为“抗糖基化卫士”,可以牺牲自己阻止蛋白质的糖基化,是天然的抗糖基化剂。研究表明,肌肽不仅能够抑制糖基化,而且还能对糖基化蛋白质进行标记,即肌肽与蛋白质的羰基基团反应,形成肌肽-羰基-蛋白质复合物,被称为“肌肽化”。被肌肽化的蛋白质经细胞排出后,与受体结合,在溶酶体内降解。

  小伙伴们可以通过使用含有肌肽的护肤品,从而减少皮肤的糖化,守护宝宝们的盛世美颜。比如,冰溪硬核亮肤精华—氨甲环酸精华液,不仅含有肌肽,还添加氨甲环酸、九肽-1、天女木兰提取物等硬核成分,从源头和过程全通路减少黑色素产生和沉积。


  最后要强调一下,随着年龄增长,胶原蛋白合成速率下降,糖化反应和AGEs的累积都是无法完全避免的,我们能做到的只能是尽量减少他们的影响。即便采用最自律的生活方式、用最好的产品、做最贵的护理,“衰老”可能会迟到,但却从不会缺席。所以,拥有乐观的心态,享受生命的每一阶段也很重要哦。


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