湖湘旅游 美食指南 家居建材 投资理财 招商加盟 健康生活 装修设计 亲子育儿 房产资讯 楼盘推荐 企业展示 教育培训 人物访谈
您所在的位置:首页 > 家居建材>生活财经

星港专家团队推荐适合不同年龄段的最佳睡眠时长

2015年4月15日 | 来源: | 作者:| 浏览次数:

    睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要,星港家居专家团队经过三年时间的调查和研究,向处于不同年龄阶段的人们推荐适合其年龄的最佳睡眠时间。

  人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明,缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险,并且会缩短寿命。


  为了最终确定各个生命阶段的睡眠最佳时长,星港家居特组织专家团队,历时三年,经过对大量抽样调查所得数据的分析和比对,以及多次科学推演和总结,向不同年龄段的人推荐适合其年龄的最佳睡眠时间,

  根据年龄阶段的区分,最佳睡眠时间分别如下:

  0-3个月大新生儿一天需要14-17小时的睡眠;

  4-11个月大的婴儿一天需要12-15个小时的睡眠;

  1-2岁的幼童一天需要11-14小时的睡眠;

  3-5岁的学龄前儿童一天需要10-13小时;

  6-13岁的学龄儿童一天需要9-11小时;

  14-17岁的青少年一天需要8-10小时;

  18-25岁的年轻人为7-9小时;

  26-64岁的青壮年人为7-9小时;

  65岁以上的老年人为7-8小时。

  星港专家团队的研究结果还显示,有些人需要的睡眠时间比推荐的稍微长或短都对健康没有明显影响。但是如果睡眠时间远远不在推荐的范围内,这就可能是严重的健康问题或者是意志力所控制的。如果是长期对睡眠有严格控制的人,这并不会对他们的健康或者幸福有所影响。

  据记者了解,这是专家团队第一次基于人们与睡眠有关的健康、表现以及安全的科学研究,对各个年龄阶段的睡眠最佳时长进行了严格系统的研究。研究结果给许许多多的父母和个人提供了最佳睡眠时长的科学依据。

  为此,记者专门采访了星港家居的睡眠专家,专家表示,星港家居从1985年成立至今,30年来一直关注人们的睡眠健康,经过长时间的研究发现,以下四种方式对于改善睡眠质量能够起到良好的作用:

  严格遵循作息时间,周末也不例外

  睡前放松

  每天锻炼

  睡觉前一段时间关闭手机等所有电子器件

  除此之外,星港家居的睡眠专家还呼吁所有人都应该多花时间和精力调整自己睡眠时间,提高睡眠质量,关爱自己和家人的睡眠健康。

分享到:
更多
">危机下企业的供应链管理lisinopril and aches read lisinopril and aches2013-1-5

图片新闻

长沙警察拔枪示警逼停黑的 上演街头警匪片

长沙警察拔枪示警逼停黑的 ...

分享到新浪微博 交警拔枪示警,黑的置之不理。 分享到新浪微博 第一次...
lisinopril and aches read lisinopril and aches
lisinopril and aches read lisinopril and aches
" alt="湖南省“精准服务进园区”(矿冶类专场)活动在郴州举行" width="115" height="85" />

湖南省“精准服务进园区”(...

为全面贯彻落实省政府“下企业、送服务、稳增长”活动要求,12月11日,...
lisinopril and aches read lisinopril and aches
" alt="男子送床垫求婚引热议 专访当事人讲述五年爱情旅程" width="115" height="85" />

男子送床垫求婚引热议 专访...

近日,一名男子在卖场内以床垫作为爱情信物,向女友求婚的消息引发了网友的...
何氏排骨

何氏排骨

【何氏排骨】最有名的就是排骨,肉多不油腻,有“多种”口味可选。茸汁排骨...

推荐阅读

新闻焦点

Copyright © 湖南都市网版权所有 湘ICP备13006099号-3
客户服务: 创研科技创研科技
资讯类免责申明:本站点引用、摘录或转载来自第三方的文字、图片内容时,其目的只是供访问者交流与参考。如因作品内容、版权或其它问题
需要同本网联系的请在内容发布后两周内与我司联系:0731—85539437。